Our Services
羽毛球
提高反应速度与灵活性，增强心肺健康。
游泳
全身锻炼，增强肌肉力量与灵活性，低冲击对关节友好。
健康的生活方式帮助建立良好的作息规律，改善入睡和深度睡眠质量。
体重管理
我的体重减轻了，衣服穿得更合身了。
均衡饮食 体重管理
通过摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，帮助保持理想体重，不再感到过于饥饿或暴饮暴食。
普拉提
增强核心力量，改善姿势与灵活性，促进身体稳定。
保持有规律的有氧运动（如快走、跑步、游泳等），控制体重，合理饮食，减少盐分和脂肪的摄入。
坐直背部，肩膀自然下垂，双脚平放在地面，膝盖与臀部平行，避免弯腰或长时间低头。
每工作50分钟休息10分钟，进行眼睛放松练习，如远望，保持合适的屏幕亮度与距离。
每小时起身活动5-10分钟，做些简单的拉伸和走动，减少久坐的时间。
阅读食品标签，选择低盐、低糖的食物，多吃天然食物，减少加工食品的摄入。
